Jód

Inak: Iodum

O minerále

Od roku 1811 v lekárstve používaný ako dezinfekčný prostriedok. V tele sa nachádza cca 50 mg, 2/3 sú v štítnej žľaze. Naše telo ho potrebuje len malé množstvo, ale je veľmi dôležitý. Pred niekoľko desaťročiami sa začal pridávať do soli. Jeho nedostatkom trpí asi 30% populácie.

Jeho funkcie

  • pomáha predchádzať prechladnutiu
  • podporuje rast
  • zlepšuje telesnú energiu
  • pomáha pri spaľovaní tukov
  • zabraňuje tvorbe zubného kazu
  • udržiava zdravé vlasy, nechty a pokožku
  • omladzuje
  • zrýchľuje myslenie

Nedostatok spôsobuje

  • pocit hladu
  • bolesť prsníkov
  • spomalený pulz
  • chorobná nespavosť
  • studené nohy a ruky
  • znížená sexuálna túžba
  • únava
  • nízka odolnosť proti chladu
  • nízky tlak
  • silná menštruácia
  • rýchle priberanie aj z malých kalórií

Obsah v µg na 100g

  • višne
    330 µg
  • čerešne
    274 µg
  • čokoláda
    250 µg
  • platesa
    190 µg
  • údená makrela
    150 µg
  • krevety
    130 µg
  • treska
    115 µg
Viac...

Prebytok spôsobuje

  • kovová chuť v ústach
  • afty
  • opuch slinných žliaz
  • kožné vyrážky
  • nervozita a napätie
  • nespavosť
  • bolesti hlavy
  • hnačka a nevoľnosť

Prejavuje sa pri 30-násobne vyššej dávke ako je doporučená.

Doporučená denná dávka

  • Dojčatá
    50-80 µg
  • Deti
    40-120 µg
  • Dospievajúci
    max. 200 µg
  • Dospelí
    150-200 µg
  • Tehotné a dojčiace ženy
    250 µg

Zaujímavosti

  • mnohé výskumy potvrdzujú že nedostatok jódu je u žien príčinou častejšieho výskytu rakoviny prsníkov
Zdieľať