Selén

Inak: Selénium

O minerále

V roku 1817 keď švédsky chemik Jons Berzelius objavil zvláštny prvok. Dlho bol považovaný za jed až v roku 1951 zistili že je pre život nevyhnutný. Naše telo ho obsahuje cca 10-30 mg. V o väčšine európskych krajín je ho v zemi málo. Preto býva jeho hladina v tele človeka malá.

Jeho funkcie

  • zvyšuje pomer dobrého cholesterolu HDL proti zlému LDL
  • podporuje funkciu pečene
  • zlepšuje imunitu
  • pôsobí protizápalovo
  • pôsobí proti ťažkým kovom, alkoholu a nikotínu
  • zamedzuje zrážaniu krvi
  • pozitívne vplýva na vírus HIV
  • urýchľuje hojenie
  • pôsobí proti herpesu
  • regeneruje svalstvo
  • podporuje liečbu chronickej únavy

Nedostatok spôsobuje

  • predčasné starnutie
  • svalová slabosť
  • slabá imunita voči infekciám
  • trvalá únava
  • nízka potencia a ochorenie prostaty
  • porucha funkcie pečene
  • lupiny a nekvalitné vlasy

Obsah v µg na 100g

  • orechy para
    1530 µg
  • homár
    130 µg
  • vaječné cestoviny
    65 µg
  • sója
    60 µg
Viac...

Prebytok spôsobuje

  • depresie
  • nervozita
  • nevoľnosť
  • strata vlasov

Dávka od 900 µg môže byť toxická. V takých dávkach môže pôsobiť ako karcinogén.

Doporučená denná dávka

  • Dojčatá
    5-30 µg
  • Deti do 15rokov
    30-60 µg
  • Dospievajúci a dospelí
    60-200 µg
  • Tehotné a dojčiace ženy
    60-250 µg
  • Športovci
    250 µg
  • Liečebná dávka
    250 µg

Zaujímavosti

  • je dokázané že ľudia s vyššou hladinou selénu v tele sú vystavený o 60% nižšiemu riziku srdcovej choroby ako ľudia s jeho nedostatkom
  • mnohé výskumy dokazujú, že selén chráni pred rakovinou prostaty
Zdieľať