Chróm

Inak: Chromium

O minerále

V roku 1957 sa zistilo že spolu s inzulínom reguluje metabolizmus cukru v krvi. V našom tele sa nachádza cca 5-10 mg chrómu.

Jeho funkcie

  • zlepšuje imunitu
  • zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu HDL a znižuje rizikový cholesterol LDL
  • stabilizuje krvný tlak
  • urýchľuje liečbu astmy
  • zmierňuje bolesť hlavy
  • pomáha pri premene bielkovín, sacharidov a tukov

Nedostatok spôsobuje

  • podráždenosť
  • zmätenosť
  • slabosť
  • ospalosť
  • závraty
  • slabý telesný rast
  • neovládateľná chuť na sladkosti, nadmerný smäd
  • impotenciu

Obsah v µg na 100g

  • orechy para
    100 µg
  • tvrdý syr
    65 µg
  • celozrnný chlieb
    49 µg
  • zemiaky
    33 µg
  • kukurica
    32 µg
Viac...

Prebytok spôsobuje

  • kožné zmeny
  • hnačky
  • silné bolesti brucha
  • poškodenie pečene a obličiek

Toxické dávky nie sú známe. Môžu nastať pri použití určitých zlúčenín tohto prvku alebo pitnej vody do ktorej prenikli priemyselné odpady s jeho obsahom.

Doporučená denná dávka

  • Dospievajúci a dospelí
    20-50 µg
  • Tehotné ženy
    do 100 µg
  • Liečebná dávka
    100-200 µg

Zaujímavosti

  • štúdie dokázali že počas starnutia sa hladina chrómu v krvi znižuje s následkom cukrovky
  • fyzická záťaž zvyšuje vylučovanie chrómu až päť násobne