Draslík

Inak: Kalium

O minerále

Tento minerál bol objavený pred vyše 100 rokmi, ale o jeho jedinečnosti sa vie len krátko. V prírode veľmi rozšírený a je tretím najčastejším minerálom v ľudskom tele. U ženskom tele sa nachádza 100g a v mužskom 150g. Je protipólom sodíka, ktorý je jeho najväčším nepriateľom. Pri nedostatku draslíka v organizme sa hromadí sodík a zadržiava tekutiny v tele a pri dostatočnom príjme draslíka sa sodík vyplavuje. Pomer sodíka s draslíkom by mal byť 1:2.

Jeho funkcie

  • zamedzuje tvorbe obličkových kameňov
  • uľahčuje liečbu alergických stavov
  • pomáha z tela odstraňovať škodlivé látky
  • pozitívne vplýva na nervové bunky
  • pomáha pri liečbe cukrovky
  • pomáha zabezpečovať rovnováhu telesných tekutín

Nedostatok spôsobuje

  • svalová slabosť
  • mravčenie v končatinách
  • nepravidelný pulz
  • nevoľnosť
  • hučanie v ušiach

Zdravý ľudia s vyváženou stravou  by mali mať dostatok draslíka.

Obsah v mg na 100g

  • sušené marhule
    1180 mg
  • sója
    1670 mg
  • fazuľa
    1160 mg
  • sušené figy
    1010 mg
Viac...

Prebytok spôsobuje

  • halucinácie a zmätenosť
  • šumenie v ušiach

U zdravých ľudí nepravdepodobné. Nadmerné množstvo môže zvýšiť straty horčíka ktorý je pre naše telo potrebný. Nadmerné požívanie (pri potravinových doplnkoch s jeho obsahom) sa môže prejaviť svalová únava a nepravidelná činnosť srdca.

Doporučená denná dávka

  • Dojčatá
    do 0,65g
  • Deti do 14 rokov
    1 - 3g
  • Dospievajúci a dospelí
    2 - 4g
  • Športovci
    4 - 6g

Zaujímavosti

  • vedecké štúdie dokazujú, že ľudia, ktorých potrava obsahuje dostatočné množstvo draslíka, majú nižší krvný tlak ako tí, ktorí ho majú v potrave málo
  • draslík mimoriadne prospieva ľudom po šesťdesiatke, u ktorých sa môže prejaviť pocit chronickej únavy a vyčerpanosti