Fosfor

Inak: Phosphorus

O minerále

Po vápniku je druhý najčastejší minerál v tele. Cca 85% forsforu sa sústreďuje v kostiach a v zuboch, zvyšok je v krvi a v ostatných tkanivách. Nachádza sa vo všetkých bunkách tela a využíva sa pri väčšine biologických reakcií. Je potrebný pre využívanie energie zo sacharidov a tukov v potrave a na udržiavanie rovnováhy kyselín a zásad v tele. Každé tri roky sa kompletne vymieňa.

Jeho funkcie

  • pozitívne vplýva na rast a regeneráciu tela
  • pomáha pri liečbe závislosti od alkoholu
  • utlmuje bolesť pri artritíde
  • urýchľuje zrážanlivosť krvi
  • je dôležitý pre správny pulz v tele
  • je nevyhnutný pre normálnu funkciu obličiek
  • je dôležitý pre správnu činnosť mozgu a prenos nervového vzduchu

Nedostatok spôsobuje

  • lámavosť kostí a zubov
  • krvácanie ďasien
  • oslabená imunita
  • telesná slabosť
  • bolesť kĺbov

Nadbytok sa prejavuje ojedinele. Väčšinou iba pri obličkových alebo črevných chorobách, popáleninách a jednostrannej redukčnej diéte.

Obsah v mg na 100g

  • tekvicovké smená
    1100 mg
  • sezamové semená
    890 mg
  • parmezán
    837 mg
Viac...

Prebytok spôsobuje

Prebytok je veľmi ojedinelý podobne ako pri vápniku. Môže brániť vstrebávaniu vápnika, železa, horčíka a zinku z čriev.

Doporučená denná dávka

  • Deti do 3 rokov
    600mg
  • Deti do 9 rokov
    700mg
  • Deti do 14 rokov
    900mg
  • Dospievajúci a dospelí
    800-900mg
  • Tehotné a dojčiace ženy
    1000mg

Zaujímavosti