Kremík

Inak: Silicium

O minerále

S kyslíkom je to najrozšírenejší prvok v prírode. V tele dospelého človeka je cca 1 g kremíka. Najviac sa nachádza v aorte, priedušnici, pľúcach a v kostiach. Týmto tkanivám dodáva pevnosť a funkčnosť.

Jeho funkcie

  • lieči zápal
  • zlepšuje imunitu
  • urýchľuje hojenie
  • pomáha predchádzať krvným zrazeninám
  • pôsobí proti starnutiu

Nedostatok spôsobuje

  • biele škvrny na nechtoch
  • rozštiepené nechty
  • spomalený rast a vývin
  • vrásky
  • slabé vlasy

Obsah v mg na 100g

  • mäso (1kg)
    2-10 mg
  • mlieko (1l)
    0,3-0,5 mg
  • hrach
    3 mg
Viac...

Prebytok spôsobuje

Toxické účinky sa môžu prejaviť pri vdýchnutí uhoľného prachu a odpadu pri výrobe skla. Poškodia sa pľúca a vznikne silikóza.

Doporučená denná dávka

  • Deti a dospievajúci
    20 - 30 mg
  • Dospelí
    do 30 mg
  • Seniori nad 60 rokov
    max. 40 mg

Zaujímavosti

  • kto trvalo trpí lámavosťou nechtov a má problémy s vlasmi mal by viacej konzumovať potraviny s vyšším obsahom kremíka
  • biela múka má o 90% menej kremíka ako celozrnná