Mangán

Inak: Manganum

O minerále

Chemickými vlastnosťami je blízky železu. V tele sa ho nachádza 10 - 40 mg. Je potrebný pre prácu niektorých enzýmov, vyžitie bielkovín, tvorbu pohlavných hormónov a zúčastňuje sa na tvorbe krvi.

Jeho funkcie

  • ovplyvňuje metabolizmus vitamínu B1 a vitamínu E
  • znižuj cholesterol LDL
  • zmierňuje toxické účinky dusičnanov
  • zlepšuje imunitu
  • pozitívne vplýva na zrážanie krvi
  • zúčastňuje sa na tvorbe hormónu štítnej žľazy
  • posilňuje rast svalov
  • pomáha pri hojení rán a operáciach
  • pôsobí proti epileptickým záchvatom
  • znižuje únavu
  • má pozitívny vplyv na mužskú potenciu
  • odstraňuje senilitu u starších ľudí

Nedostatok spôsobuje

  • nepozornosť
  • poruchy pamäti
  • závraty
  • nesústredenosť
  • kŕče
  • pomalý rast
  • kožnú vyrážku
  • nevoľnosť
  • bolesti kĺbov

Môže vyvolať stavy cukrovky. Počas tehotenstva aj poškodenie plodu.

Obsah v g na 100g

  • Lieskové oriešky
    4,2 g
  • strúhaný kokos
    1,8 g
  • mandle
    1,7 g
  • melón
    1,5 g
  • cvikla
    1 g
  • koreňový petržlen
    0,9 g
  • hrach
    0,8 g
Viac...

Prebytok spôsobuje

Prebytok nevzniká.

Doporučená denná dávka

  • Dojčatá
    do 1 mg
  • Deti do 10 rokov
    do 2 mg
  • Staršie deti a dospievajúci
    do 2,5 mg
  • Dospelí
    do 5 mg
  • Liečebná dávka
    do 15 mg

Zaujímavosti

  • výskumy potvrdili že ľudia s rakovinou majú nízku hladinu mangánu
Zdieľať