DHA

Inak: kyselina dokosahexaenová

O kyseline

DHA, alebo kyselina dokozahexaenová,  sa prirodzene nachádza v ľudskom tele, najmä však v šedej mozgovej kôre, v očiach a srdci. Sám si ju však organizmus vyrobiť nevie. DHA je hlavnými štrukturálnym tukom v mozgu (tvorí až 97 % omega-3 tukov v mozgu) a v očiach (tvorí až 93 % omega – 3 tukov v oku) Je pre ľudské telo nevyhnutná , najmä kvôli správnej funkcii bunkových stien, imunity, nervov, očí a srdcovocievneho systému.

DHA významne pomáha počas tehotenstva a dojčenia , pretože podporuje vývoj nervovej sústavy plodu. V období pôrodu a po ňom je dieťa prakticky celkom odkázené na príjem DHA od matky placentou a materským mliekom.

V potrave sa DHA prirodzene nachádza v morských rybách ( sleď makrela, losos) a v morských riasach. Predtým sa zvyklo potrebné množstvo dopĺňať konzumáciou rybieho tuku, dnes existuje vo forme výživových doplnkov -buď kapsúl alebo šumivých nápojov.

Funkcia DHA v organizme

  • je základnou stavebnou zložkou srdca, mozgu a sietnice
  • v posledných mesiacoch vývoja plodu podporuje rast jeho mozgovej hmoty
  • podporuje životnú funkciu mozgu
  • znižuje hladinu trygliceroidov a choresteloru v krvi
  • znižuje riziko ochorení ciev a srdca
  • chráni bunky pred starnutím a degeneráciou
  • podporuje správnu cirkuláciu

Zdroj DHA

DHA je jedna zo zložiek rybieho oleja alebo iných výživových doplnkov. Vhodným zdrojom je teda olej, výživové doplnky v rôznych formách ako kapsule alebo v najchutnejšej forme šumivých nápojov a v neposlednom rade hlavne v samotných rybách. V dobe kojenia pokryje obvykle potrebu DHA u dieťaťa dostatočne aj materské mlieko.

Nedostatok spôsobuje

  • nervové poruchy
  • oslabenie imunity
  • zlé videnie
  • vysychanie kože a slizníc
  • zhoršená pamäť

Denná dávka

  • 500 mg DHA

Možné riziká pri užívaní DHA

Túto látku telo zvyčajne znáša bez problémov. A však u rybieho oleja môže vyvolať po požití nevoľnosť alebo iné tráviace problémy. Preto ho odporúčame dopĺňať v iných formách ako sú kapsule alebo šumivé nápoje. DHA okrem iného znižuje zrážanlivosť krvi, preto je nevyhnutné pri súčasnom užívaní iných prípravkov proti zrážanlivosti konzultovať dávkovanie s lekárom. Konzultácia je nutná tiež u ľudí trpiacich cukrovkou.

Zaujímavosti

  • Nedostatok DHA je pozorovaný u pacientov s Alzheimerovou chorobou