EPA

Inak: Kyselina eikosapentaenová

O kyseline

EPA, alebo kyselina eikosapenteanová, patrí medzi polynenasýtené mastné kyseliny, teda vitamíny F. Je jednou zo zložiek rybieho oleja, telo ju teda môže získať z neho, z výživových doplnkov alebo rýb samotných. Prispieva k správnej funkcii bunkových stien, imunity, nervov, očí a srdcovocievneho systému.

Funkcia EPA v organizme

  • je základnou stavebnou zložkou srdca, mozgu a sietnice
  • v posledných mesiacoch vývoja plodu podporuje rast jeho mozgovej hmoty
  • podporuje životnú funkciu mozgu
  • znižuje hladinu trygliceroidov a choresteloru v krvi
  • znižuje riziko ochorení ciev a srdca
  • chráni bunky pred starnutím a degeneráciou
  • podporuje správnu cirkuláciu

Zdroj EPA

EPA je jedna zo zložiek rybieho oleja alebo iných výživových doplnkov. Vhodným zdrojom je teda olej, výživové doplnky v rôznych formách ako kapsule alebo v najchutnejšej forme šumivých nápojov a v neposlednom rade hlavne v samotných rybách. V dobe kojenia pokryje obvykle potrebu DHA u dieťaťa dostatočne aj materské mlieko.

Nedostatok spôsobuje

  • zhoršenou kvalitou vlasov, nechtov a pokožky
  • zníženie obranyschopnosti organizmu
  • nervové poruchy
  • zhoršenie videnia
  • zhoršenie pamäti

Denná dávka

  • 500 mg EPA

Možné riziká pri užívaní EPA

Túto látku telo zvyčajne znáša bez problémov. A však u rybieho oleja môže vyvolať po požití nevoľnosť alebo iné tráviace problémy. Preto ho odporúčame dopĺňať v iných formách ako sú kapsule alebo šumivé nápoje. DHA okrem iného znižuje zrážanlivosť krvi, preto je nevyhnutné pri súčasnom užívaní iných prípravkov proti zrážanlivosti konzultovať dávkovanie s lekárom. Konzultácia je nutná tiež u ľudí trpiacich cukrovkou.

Zaujímavosti

  • Nedostatok EPA je pozorovaný pri neurologických ochoreniach (depresie, poruchy pozornosti, hyperaktivita)