Vitamín B15

Inak: Kyselina pangamová

O vitamíne

Vitamín B 15 alebo kyselina pangámová je, tak isto ako ostatné vitamíny B-komplexu , rozpustný vo vode a tepelne labilný. Označuje sa ako antistresový. Stále je ešte predmetom výskumu, ale je zrejmé, že má adaptogénne účinky pri strese a v tkaninách má detoxikačný efekt. Charakterom a antioxidačnými vlastnosťami sa podobá vitamínu E.

Nachádza v hnedej ryži, v múke, pivných kvasinkách a v mnohých semienkach plodín. Používa sa ako prevencia proti ateroskleróze, zvyšuje odolnosť organizmu, pomáha pri astme a je pomocným prostriedkom pri cirhóze pečene a pri srdcových ochoreniach. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, bráni usadzovaniu tuku v pečeni, potláča túžbu po alkohole a zmierňuje opitosť. Nedostatok sa môže prejaviť slabosťou, pocitom únavy alebo bolesťou hlavy.

Jeho funkcie

  • zvyšuje celkovú odolnosť organizmu
  • zmierňuje príznaky astmy
  • podporuje vylučovanie jedovatých látok z tela
  • znižuje hladinu cholesterolu v krvi
  • predlžuje životnosť buniek, odďaľuje starnutie
  • chráni pečeň pred cirhózou
  • zabraňuje vzniku závislosti od liekov

Nedostatok spôsobuje

  • zvýšenú únavu
  • predčasné vypadávanie a šedivenie vlasov
  • bolesti hlavy a stavy podráždenosti
  • poruchy vylučovanie žliaz s vnútornou sekréciou

Zdroj vitamínu

  • pivovarské a pekárske kvasnice
  • nelúpaná (hnedá) ryža
  • sezamové a tekvicové semená
  • otruby

Prebytok spôsobuje

Nie sú známe žiadne ťažkosti v súvislosti s prebytkom tohto vitamínu.

Doporučená denná dávka

Nieje stanovená.