Meď

Inak: Cuprum

O minerále

Meď patrí medzi najdlhšie známym resp. používaným kovom na svete. Obsah medi v ľudskom tele je cca 80-100 mg.

Jeho funkcie

  • podporuje tvorbu červených krviniek
  • pozitívne vplýva na plodnosť
  • zlepšuje imunitu
  • podporuje zrážanlivosť krvi
  • urýchľuje hojenie rán
  • pomáha udržiavať nízku hladinu cholesterolu LDL
  • zabraňuje alergií

Nedostatok spôsobuje

  • málokrvnosť
  • únava
  • poruchy srdcového rytmu
  • pomalý rast a zhoršenie prijímania potravy (u dojčiat)
  • vysoký tlak
  • lámavé a vyblednuté vlasy

Nadbytok sa prejavuje ojedinele. Väčšinou iba pri chorobách ako Crohnova choroba, celiakia, zápal prostaty, bulímia alebo iné extrémne redukčné diéty.

Obsah v mg na 100g

  • tekvicovké smená
    1100 mg
  • sardinky v rajčiakovom pretlaku
    2,5 mg
  • slnečnicové semená
    2,3 mg
  • lieskové oriešky
    1,4 mg
  • ružičkový kel
    1 mg
Viac...

Hodnoty sú orientačné.

Prebytok spôsobuje

  • bolesti svalov
  • nevoľnosť
  • bolesti hlavy

Prebytok je veľmi ojedinelý. Môže vzniknúť u ľudí žijúcich vo veľkých mestách a pijú vodu rozvádzanú medenými rúrami, fajčiarov a žien s antikoncepciou.

Doporučená denná dávka

  • Dojčatá
    0,7 mg
  • Deti do 10 rokov
    2 mg
  • Dospievajúci
    do 2,5 mg
  • Dospelí
    1,5-3 mg

Zaujímavosti

  • vedci zistili že pacienti s nízkym príjmom medi užívali viacej liekov na tlmenie bolesti (meď podporuje tvorbu endorfínov a tlmí bolesť napr. pri artritíde)
  • Je nevyhnutná pre tvorbu kolagénu
Zdieľať